随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，在这样的天气里，人体容易中暑、脱水，甚至引发其他健康问题，了解在高温天气中哪些事情不宜做，对于保护我们的身体健康至关重要，以下几件事，高温天气中你千万不宜做：

不宜长时间待在空调房内

虽然空调能给人带来清凉，但长时间待在空调房内却可能对身体造成伤害，空调房内温度过低，容易导致人体免疫力下降，感冒、咳嗽等疾病更容易侵袭，空调房内空气干燥，长时间待在干燥环境中，容易导致皮肤干燥、呼吸道不适，在高温天气中，应适当调整空调温度，并保持室内空气流通。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体出汗量增加，血液循环加快，此时进行剧烈运动，容易导致身体过热，引发中暑，剧烈运动还会增加心脏负担，使身体更加不适，在高温天气中，应选择轻松、低强度的运动，如散步、慢跑等，并确保在运动过程中及时补充水分。

不宜在烈日下暴晒

烈日下的紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤、晒斑，甚至引发皮肤癌，紫外线还会导致人体免疫力下降，增加患病的风险，在高温天气中，应尽量避免在烈日下暴晒，外出时尽量选择遮阳伞、帽子和太阳镜等防晒用品。

不宜饮酒

高温天气下，人体出汗量增加，酒精会加速体内水分的流失，导致脱水，饮酒还会使血管扩张，增加心脏负担，使身体更加不适，在高温天气中，应尽量避免饮酒，选择饮用清凉解暑的饮品。

不宜食用过多辛辣食物

高温天气下，人体消化系统功能减弱，过多食用辛辣食物容易导致肠胃不适、便秘等问题，辛辣食物还会使身体产生更多的热量，加重身体负担，在高温天气中，应尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等。

不宜熬夜

高温天气下，人体容易疲劳，熬夜会进一步消耗身体能量，降低免疫力，熬夜还会导致内分泌失调，影响身体健康，在高温天气中，应保持良好的作息习惯，避免熬夜。

高温天气中，我们要注意避免以上这些不宜做的事情，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的夏天，也要关注天气预报，做好防晒、防暑降温等措施，确保自身安全。