随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，高温不仅给我们的日常生活带来诸多不便，还可能对我们的健康造成严重影响，在享受夏日清凉的同时，我们也需要警惕高温天气中的一些不宜做的事情，以下几件事，希望大家能够尽量避免。

不宜长时间待在空调房内

虽然空调可以给我们带来凉爽，但长时间待在空调房内却可能对身体造成伤害，空调房内温度过低，容易导致人体免疫力下降，感冒、咳嗽等疾病随之而来，空调房内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，增加呼吸道疾病的风险，空调房内湿度较低，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。

建议：使用空调时，室内外温差不宜过大，控制在5℃至7℃为宜，注意室内通风，每隔一段时间开窗换气，保持空气新鲜。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体出汗量增加，新陈代谢加快，剧烈运动容易导致体温过高，引发中暑，剧烈运动还会增加心脏负担，对心血管系统造成伤害。

建议：在高温天气下，尽量选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外活动，运动强度不宜过大，以散步、慢跑等有氧运动为主，运动时，要充分补充水分，避免脱水。

不宜饮酒

在高温天气下，饮酒会加速体内水分的流失，导致脱水和中暑，酒精还会扩张血管，降低血压，使人体更容易受到高温的影响。

建议：高温天气下，尽量避免饮酒，如果需要饮酒，应适量，并注意补充水分。

不宜长时间在阳光下暴晒

长时间在阳光下暴晒，容易导致皮肤晒伤、皮肤癌等疾病，紫外线还会对眼睛造成伤害，引发白内障等眼部疾病。

建议：外出时，应涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品，尽量避免在紫外线较强的时间段（上午10点至下午4点）外出。

不宜穿紧身衣物

紧身衣物不利于汗液蒸发，容易导致身体热量积聚，引发中暑，紧身衣物还可能摩擦皮肤，增加皮肤病的发生风险。

建议：高温天气下，穿着宽松、透气性好的衣物，如棉质、亚麻等材质，有助于散热。

不宜熬夜

高温天气下，人体新陈代谢加快，熬夜会导致免疫力下降，容易引发感冒、发烧等疾病，熬夜还会影响人体生物钟，导致睡眠质量下降。

建议：保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。

高温天气下，我们要注意避免以上这些不宜做的事情，保护自己的身体健康，也要关注天气预报，做好防暑降温措施，度过一个健康、愉快的夏天。