在竞技体育的世界里，每一位运动员都肩负着巨大的压力，他们需要在比赛中展现自己的最佳状态，面对失败和挫折时，如何调整心态，重新振作，成为了他们成功的关键，我国乒乓球运动员林高远，凭借其出色的技术和坚韧的心理素质，在赛场上屡创佳绩，他的成功秘诀之一，便是“睡前原谅一切，醒来便是重生”。

林高远，1999年出生，自幼喜爱乒乓球，经过多年的刻苦训练，他逐渐在国内外比赛中崭露头角，在2016年里约奥运会，林高远年仅17岁，却凭借出色的表现，成功进入男单八强，此后，他在世界乒乓球锦标赛、世界杯等大赛中屡获佳绩，成为了我国乒乓球的新星。

在林高远的成长过程中，心理调适成为了他成功的关键，他深知，竞技体育不仅是对技术的考验，更是对心理的磨砺，他学会了在睡前原谅一切，醒来便是重生的心理调适之道。

睡前原谅一切，意味着运动员在睡前放下心中的负面情绪，不再纠结于比赛中的失误和挫折，林高远表示：“我会在睡前回顾一天的比赛，找出自己的不足，然后告诉自己，明天要更加努力。”这种积极的心态，使他能够迅速从失败中恢复过来，迎接新的挑战。

醒来便是重生，意味着运动员在醒来后，将所有的负面情绪抛诸脑后，以全新的姿态迎接新的一天，林高远在每天早晨，都会进行一段时间的冥想，让自己的心灵得到放松，他说：“冥想让我感受到内心的平静，让我更有信心面对比赛。”

如何才能做到睡前原谅一切，醒来便是重生呢？以下是一些建议：

保持积极的心态：在面对挫折和失败时，要学会调整自己的心态，相信自己有能力克服困难。

学会放下：在睡前，将一天中的负面情绪和失误放下，给自己一个重新开始的机会。

增强心理素质：通过参加心理训练、学习心理调适技巧等方式，提高自己的心理承受能力。

合理安排作息：保证充足的睡眠，让身体和心灵得到充分的休息。

保持良好的生活习惯：饮食、运动等方面都要注意，为身体和心理提供良好的支持。

寻求专业帮助：在遇到心理问题时，可以寻求心理咨询师的帮助，及时调整自己的心态。

林高远“睡前原谅一切，醒来便是重生”的心理调适之道，为我们揭示了运动员在竞技体育中取得成功的关键，在今后的比赛中，让我们学习他的精神，以积极的心态面对挑战，勇攀高峰。